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              催眠與心理壓力釋放PDF掃描版

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              發表于 2014-1-21 10:20 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
              【書名】:  催眠與心理壓力釋放
              【作者】:  郝濱
              【ISBN】:  9787212035105

              催眠與心理壓力釋放PDF掃描版試圖通過通俗易懂的語言與您分享一些與壓力管理相關的心理學知識,以便了解生活中各種壓力的產生規律,更加清晰地面對生活中的各種情況。并且幫助你通過一些簡單易學的催眠與自我催眠這一科學的心理學技能,將先進的壓力管理方法融入你的生活,使你能夠有效地疏導、緩解和利用壓力。同時,豐富的案例除了可以幫助你更好的理解書中的內容及學習并使用書中的技術外,還可以提醒你以生活中的每一個變化為新的成長契機并以全新的態度去面對美好的人生。
              : D) Z4 Y0 ^' G
              3 A7 H2 e9 @/ {2 n, t/ R) }
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              目錄:
              ( l: X! _2 Y3 f9 |, p* t( d" @
              & W" S2 Y# |0 c) X6 |% i& b第一部分 催眠理論' I1 B! ]+ Z' M  {/ ]  n
              第1章 催眠到底是什么2 W* `; K1 ]# [, r3 K) L& ~
              一、催眠并不神秘- r: y! H; e+ Y, L6 Z* B* J- ]& C
              二、人生無處不催眠
              ) F; C* w) `6 E$ v" F三、催眠的作用2 o  ?" p' D" L4 X8 T" v9 M
              四、催眠的局限性
              3 r; `) V( @2 U) z$ m五、個體條件對催眠效果的影響9 n8 e7 C+ _6 w# T1 R7 r
              六、自我催眠與自我療愈" @9 o% w# |" @" G+ t$ W
              七、催眠的分類' w5 d4 b+ F+ l# N2 Z: f
              第2章 催眠的起源和發展
              6 `5 b4 \2 E/ u  R4 i一、神學時代——神學的工具
              9 L( N- B' T8 s' ~, o4 p* d: I9 j二、流體力學時代——醫生手中的磁棒' V" y: a$ J! A
              三、生理心理時代——進入科學時期' H9 Z3 s# [. y$ \) `
              (一)潛意識的作用5 G+ ^- @7 k8 b! v* M' H
              (二)新的熱潮
              2 m4 a$ ~1 A, D: ?5 S' r( A第3章 催眠的科學原理
              6 U. t/ ~( D8 T* h一、催眠的生理學原理' N* O, V. {9 P: X, U9 [
              (一)催眠與大腦功能7 d; }9 H6 G+ d. h3 F3 E
              (二)催眠與腦波
              ( n5 T- H. n) ]二、催眠的心理學理論
              0 L( |' a1 q: S0 b( `三、其他相關學說
              5 z* E) k" O$ t$ [, F/ c! D(一)精神分析學說! v( @* m3 L% r2 M: s6 y3 R- [
              (二)角色扮演學說
              3 X; |5 `0 D, ~* y7 g% v, g(三)心理和神經生理綜合理論" n& e7 v# ]. E
              四、關于催眠的其他疑問6 B6 e" a. X' G& h! Q& e: H
              (一)催眠時會被控制嗎
              : w: ]' Z# M% I7 {4 \(二)動物可以被催眠嗎' w4 T0 `% j- w+ s1 w; p
              第4章 催眠、睡眠與夢
              , G* }) u5 y; ?. k( A* l& F* X5 S一、重要的睡眠  ?0 E) q  E& U, n- |$ M6 t
              二、神秘的夢7 v6 e  Y( L+ l
              三、催眠與睡眠5 e' T1 ?' O( J% Q! ~* p. k
              第5章 壓力到底是什么3 i; f* L6 W+ t( q/ p; C
              一、“戰斗一逃跑”反應: h: x5 P0 _, ?5 g* J
              二、壓力反應過程的三個階段% t2 w3 A$ E' I6 Z3 r
              三、生活中的壓力強度
              8 a* E- t% f( b: M# D7 r5 K# j$ z四、人們對壓力的感知與壓力的交互過程; A' n2 U6 O+ M/ I0 |! I, @
              五、我們身心越健康,壓力感受越低4 W# u7 i! S: h8 J, y) D
              六、壓力的來源
              , `& \( w' K# C8 l+ m# t# R' c& H: U第6章 壓力對我們的影響
              ( `! V  U7 A& {8 @( ^% w# l一、壓力反應
              ' S' ?$ u$ h; B5 Q6 i2 P0 F. B  Z二、聰明的人類,龐大的國家) C+ a. g) j* q" e% v9 ^
              三、壓力反應的過程
              2 u# q8 `! x9 j& H. L& P: g( Q四、壓力的影響
              8 g, i4 c' [' d五、壓力水平的評估1 M( F" m* q+ x% \3 G- U+ V
              第三部分 實用催眠技術
              / i9 h' e! Q9 z( \0 T+ h第7章 催眠治療中的倫理道德與催眠環境
              + i. ^) t+ k# W. w: a3 t) G2 [9 p一、美國催眠師學會倫理守則, Q6 F, ]" X$ b) i7 C
              二、中國就業培訓技術指導中心催眠保健咨詢師職業道德規范+ \$ C  d9 ^2 [
              三、適合催眠的環境
              7 u4 p  T6 C  u/ C第8章 催眠狀態下的反應與基本操作步驟
              0 F$ X) Z# x/ R9 U7 ]一、催眠狀態下的反應) A5 w+ D2 A0 ~' @
              (一)淺度催眠狀態$ m7 Q8 v8 f5 |( P/ W
              (二)中度催眠狀態
              # A1 ]1 Z* A- ?9 e9 U. j(三)深度催眠狀態
              9 m( T/ y9 ?# R) w- t二、催眠的基本操作步驟
              5 G4 Y% R) B1 q$ |5 p3 G- {1 U(一)事前溝通階段
              3 |2 P0 i) U* d$ t) P(二)催眠引導階段
              + k: B" \* |7 k8 N( }0 \(三)催眠深化階段
              . w8 p( Y0 S3 u; `: h4 ^(四)建議與暗示階段
              / J# m8 q8 `& w. ~(五)結束催眠階段, n( i1 o( W# Z  d$ k* T8 I9 Z
              第9章 自我放松技術0 w: X- f# I+ t. y
              一、找到放松的感覺2 I8 }+ s; S8 X/ C
              二、放松的捷徑,學習深呼吸1 L- r' I1 N; ^
              ·腹式呼吸法
              8 r8 z2 d) E$ h- g·肩式呼吸法8 r+ K' x- b/ q4 X, O+ M* f
              三、專注能力練習
              + M6 S9 x1 O$ u+ j·視覺集中法3 }: V; a$ _! n6 X: `) i' \
              ·聽覺集中法
              : B! ?: ]8 p/ p6 R! I8 c·呼吸集中法
              ) m; h( j; ]$ T! c& v0 C四、學會放松
              , i( u  f2 `* R·快速放松法! \$ V6 a# C2 _% b$ B, K) M3 ^
              ·想象放松法
              - d+ C! U$ F) `第10章 自我催眠練習
              8 ]* h, y! K  r: y; L3 ?/ W第一階段:沉重感練習+ {8 M  M# l3 [9 Y8 u$ U  m
              第二階段:溫暖感練習; O- Z% f  R' r
              第三階段:心跳調控練習4 J6 k3 {; O: S* ~& v5 P
              第四階段:呼吸調控練習% R4 b3 i7 e. e
              第五階段:腹部調控練習
              1 l( z) d' [; y: G第六階段:額頭調控練習0 @2 t2 N/ m$ o0 _# `4 v
              第11章 催眠敏感度測試技術
                j8 @5 c0 P2 V1 w& |; H' U一、雪佛氏鐘擺測試$ i3 ]  h- c) r* e# u) y) }
              二、手臂升降測試" B) d& B7 K* G8 u4 l* _
              三、檸檬觀想測試
              ) k. A# V- I% {# x4 D四、雙手緊握測試. Z4 u8 M  S" O3 k3 [+ n; T
              五、身體后倒測試3 p) v, ~- E# ]9 h" f- X4 z
              六、斯坦福催眠感受性量表
              - x) _  K8 l/ t( R/ t: v$ C6 P第12章 催眠的引導技術7 E$ U1 O* }) E, u
              一、漸進式放松法. J8 n- ]9 \& s
              二、視覺凝視法) \0 ^1 y7 }- u, Y( l. y
              三、情景引導法; @# R2 G' ~2 t& f, w$ _+ Q
              四、呼吸引導法
                J! \$ P0 C9 Z五、想象引導法
              % h+ b' G# x' z  o" O+ n第13章 催眠的深化技術
              " e) e& T$ k% K) y6 ~, ]: Z一、自我催眠深化
              2 X: t$ ?* N9 ?2 B二、空間下降法
              ) k% ~) ?6 [+ ^* ?三、大衛·埃爾曼法
              7 J, ]  s; d0 C2 [' |/ P- O四、催眠敏感度測試、引導和深化一氣呵成7 S0 u- p: b; c+ z9 }% ^
              第14章 催眠深度測試技術
              1 ^( |3 X$ I8 n4 T; c/ A  ~& i一、眼皮膠著1 j. c5 M. B5 g+ Z
              二、手臂僵直
              & e' r& n1 ~( l7 Y1 o三、數字遺忘5 i/ S. X! D0 g
              四、痛覺喪失
              ; |7 [+ V  j0 Y5 s$ Z五、無中生有
              3 B- _* |. N. v; I六、有中變無- |+ K; N( q* |5 d0 U2 c) [7 J5 R
              第15章 催眠暗示的使用技術  B! o( F# |( O  K* E+ E$ k
              一、暗示的作用
                v- ?. b8 [! k  H二、催眠暗示的種類7 x; S- v$ f3 A6 L0 i, \
              (一)按照是否借助某種刺激或儀器配合劃分
              - h. m# e) Y2 g' T(二)按照受暗示者的狀態劃分1 e0 S2 A0 P# P! f/ ]
              (三)按照暗示的功能劃分
              + a6 _' I' x# ^, w, Q1 l% n% K" S三、催眠暗示的傳遞途徑* X) a- c, N) Q, K! F
              四、如何正確地使用暗示
              9 @/ Z- q- _0 j" t5 x. Z) P(一)尊重人的獨特性, e) `: w% g" X9 S) C% [$ A
              (二)運用自身改變的能力' Q2 Q' ]  f! V
              (三)明確而可實現的目標  t4 [" k; Y1 B: C* C% U% q
              (四)注意使用正面詞匯$ d1 f# g( S/ X
              (五)給予易于接受的暗示8 d/ d0 Z; p3 @  ]4 y" [: {
              (六)用肯定句表述目標
              7 ~1 }- v$ L% o9 w$ W- k, a. S(七)用簡單句給出指令9 L. Q0 K# C( c4 t! L
              (八)利用好暗示的特性
              3 T6 Q& }' {. Q! O, J, o+ a五、暗示使用不當的處理
              7 _/ ~. n# h5 D, M(一)生活中的負面暗示1 U. t: [* ~% r, i; }5 T
              (二)催眠中的暗示使用不當
              9 B* u0 V% y0 N第四部分 緩解壓力的技巧
              2 d( T4 c. Q5 ~# m/ `$ {# a' r第16章 催眠的喚醒技術  H( y# Y5 u' w: G, V+ R1 E
              一、喚醒時的注意事項
              $ X6 _6 p# e. B  o( d二、常用喚醒技術
              9 t+ p- r; E$ b% W(一)數數字法
              / q6 H, {; |( z' |(二)感覺喚回法9 y, }- ?. z, D8 d+ |
              (三)自然蘇醒法
              8 V7 t0 Y( {+ [5 t- U(四)音樂法. O- Y4 E6 r- I0 `3 R, ^% J$ M
              三、在故事中催眠% ?# _9 u$ M" y' f; [
              第17章 撫平壓力
              5 m: h9 K  c/ M8 o* \# n4 K一、壓力的不同類型4 A8 \# [9 e+ F+ v4 a
              二、面對壓力積極思維  T% c( S/ F- H$ C3 C& c
              三、使用催眠技術& \3 [" V5 U, O) b/ f
              四、尋找壓力來源8 Y/ ]& v+ z, M  m6 n% E
              五、學會管理時間
              " r- _9 q% j, e7 ~  {$ _六、健康的飲食習慣3 [8 e' }( n: ?
              七、開始你的運動
              ! C1 t: j  I$ B1 C9 A% Y5 k! B八、心的輕松之旅1 g% A6 x/ r( t
              第18章 輕松走過職業之路
              % }; }( a. D8 N( e$ }  o一、職業生涯里你有壓力嗎% q3 d% v3 O/ u' {6 u7 U4 Z
              二、積極的開始* S5 ?3 O4 @/ V/ A% S* l2 Z
              三、工作強度是重要的壓力源
              $ q/ w% S* x# c四、恰當的職業規劃
              , ?  l9 u) R6 P( ~8 e五、消除職業倦怠
              4 n  t. J& D3 ?; E六、預防職業枯竭
              ! E7 y* O$ t! a七、不同的體驗和收獲
              & e' R+ b; f7 z' Y第19章 幸福的戀愛與婚姻
              # R. G8 h* i7 z5 f% h; F一、戀愛與婚姻中有壓力嗎
              4 B, y5 \: x2 U) `! \4 C  |二、甜美的愛情
              + _. @& v7 j1 Q1 s4 E  M( f三、自我親職& W6 ^0 W$ L! X( |6 P3 s
              四、關愛自己
              3 E* l* j/ ^5 }五、和諧的婚姻
              ( I4 S; |. n% O六、面對失去9 E/ G8 P" h% C# c
              第20章 讓孩子自由地成長5 o7 G5 o9 Z% g9 r
              一、孩子們有壓力嗎, A$ Z- ?+ F2 C8 M& F
              二、給予孩子們健康成長的環境- o) A% @6 a% M6 V; v
              三、快樂地度過學生時代" L& N/ e& c' c% r  _$ @8 T" y, F
              四、給予單親家庭的孩子恰當的關愛3 l& x# ~! B: \2 Z0 W
              第21章 融洽的人際關系
              2 F5 M* k6 H0 V2 K0 O" w一、重要的人際關系
              , b* m5 Y$ b( O3 @3 R二、相識和了解
              1 u+ X# _; A4 h( x) a6 ^三、建立良好的人際關系. A3 q/ {" X- j2 h2 y
              四、與他人長期和諧相處8 d0 v1 Y- A& r. {- b
              第22章 心境與環境的和諧
              $ P  ?; K7 n. ^" V8 L; S; [一、令人興奮的時代
              ; F0 z+ |2 V* z1 x- A(一)生活方式的改變2 Y7 G& `+ k% Q
              (二)生活條件的變化
              ' B3 j7 S# m/ r! P) s1 k二、不恰當的環境帶來的壓力
              & a/ k7 O8 Y2 x% P" t  D/ O% v(一)溫度
              8 }+ V* R( V) _4 v5 {2 |  x(二)光線
              5 @$ U+ S3 p! K. @- m' W. Q$ {5 N9 M(三)空氣質量* \4 T- Q3 ~- f
              (四)噪音
              ! t* A4 k( J4 J2 L三、與環境和諧相處
              % o. x) h# N9 A' O第23章 成長是一生的事情
                {+ V  K, u. ]0 I! K一、性格與壓力有關系嗎
                w) V5 K+ M  _% V. M1 r(一)A型性格: R2 A2 c4 Q* c7 O6 l" ^) t
              (二)B型性格: S0 M4 G1 F/ g
              (三)C型性格
              . v3 u/ f3 |5 [, U, {(四)堅強型性格: t: ]. `- F+ w5 B6 z+ A, O( M
              二、完善自我
              9 u' e* a6 [: _2 i8 l) Q后記:感謝生活
              ; g, O# _2 S0 g% U3 `參考文獻
              心理學專業招聘求職
              2#
              發表于 2014-5-21 22:54 | 只看該作者
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              5#
              發表于 2015-3-24 10:58 | 只看該作者
              dhgfjhgj
              6#
              發表于 2015-3-24 11:01 | 只看該作者
              xdfgdhg
              7#
              發表于 2015-3-24 11:01 | 只看該作者
              xdghfj
              9#
              發表于 2016-2-24 22:48 | 只看該作者

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              10#
              發表于 2016-6-1 01:07 | 只看該作者
              好東東
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